桑拿浴的注意事项

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桑拿浴的注意事项

桑拿浴的注意事项

泡完温泉之后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，如果马上进行桑拿的话，有益的物质就很容易随着汗液排出。同时，泡完温泉之后，身体本来就有一些疲倦了，立即去蒸桑拿，极有可能造成晕倒、缺氧等危险的情况。

　　“焗桑拿”是在一间密闭的小木屋里，被热气腾腾的蒸汽包围，人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃，在热蒸汽里熏蒸7-8分钟，再出去用凉水淋浴2-3分钟，这样反复2-3次，总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉弹性。由于温度较高，人体大量出汗，一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升，体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里，基础代谢增高，消耗能量增大，对心脏也是一个很好的锻炼。

　　不过“焗桑拿”切勿温差太大造成身体不适。焗桑拿比泡温泉的禁忌症更多，高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。

　　通过以下几点，在洗桑拿浴过程中可进行自我监督，以防发生意外：

　1、心跳超过120次/分钟，就应立即停止焗桑拿。

　2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。

　3、身体较差的人焗桑拿最好有人陪伴。

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