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桑拿浴的注意事项


桑拿浴的注意事项

泡完温泉之后,水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收,如果马上进行桑拿的话,有益的物质就很容易随着汗液排出。同时,泡完温泉之后,身体本来就有一些疲倦了,立即去蒸桑拿,极有可能造成晕倒、缺氧等危险的情况。

  “焗桑拿”是在一间密闭的小木屋里,被热气腾腾的蒸汽包围,人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃,在热蒸汽里熏蒸7-8分钟,再出去用凉水淋浴2-3分钟,这样反复2-3次,总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉弹性。由于温度较高,人体大量出汗,一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升,体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里,基础代谢增高,消耗能量增大,对心脏也是一个很好的锻炼。

  不过“焗桑拿”切勿温差太大造成身体不适。焗桑拿比泡温泉的禁忌症更多,高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。

  通过以下几点,在洗桑拿浴过程中可进行自我监督,以防发生意外:


 1、心跳超过120次/分钟,就应立即停止焗桑拿。


 2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。


 3、身体较差的人焗桑拿*好有人陪伴。
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